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estrategiaeexcelencia

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25.Jul.13

APRENDENDO A DESAPRENDER......

Estes dias, li este texto no mural de um grande amigo no Facebook e realmente mexeu comigo....por isso mesmo, compartilho convosco....

 

Desde pequenos, escutamos que devíamos estudar, tirarmos boas notas para arrumarmos um bom emprego e passarmos toda a vida pagando uma casa própria que compramos financiada em 30 anos por um banco do governo, onde viveríamos pelo resto da vida.

 

Desde pequenos, assistimos muitas matérias em telejornais, entrevistando desempregados desesperados e endividados, em busca de uma oportunidade numa enorme fila dos excluídos. Isso dava um medo do futuro...

 

Desde pequenas, muitas meninas ouviram: "homem não presta"; enquanto, do outro lado, muitos meninos ouviam: "mulher é tudo vagabunda". Mais do que ouvir, muitos assistiram de camarote, como num reality show, o casamento de seus pais se dilacerar, regado a um tempero de muitos gritos, agressões e desrespeito.

 

Crescemos. E agora, como estarmos pronto para esperar mais da vida sem ter medo dela? Como sonhar em empreender, correr mais riscos, sem o pavor de sermos um daqueles desempregados e endividados das matérias que assistimos? Como se entregar a um relacionamento de corpo e alma, sem temermos nos machucar?

 

Para vencermos em várias áreas da vida, quase sempre precisaremos DESAPRENDER muito do que fomos doutrinados ao longo da vida e nos atrevermos a mantermos a esperança em meio ao caos e a disposição de colocarmos os nossos em prática em meio a descrença difundida por todas as partes.

 

Não tenha medo! Independentemente das injustiças que presenciamos, somos capazes de superar os obstáculos e conquistarmos muito mais do que tentaram nos convencer desde ainda muito pequenos.

 

Gostaria muito de ter o poder de lhe fazer acreditar que a vida é muito mais do que tentaram lhe convencer, mas este poder está somente em suas mãos.

24.Jul.13

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR.....

Isso não é mais novidade para ninguém!!! O segredo de uma boa saúde, além dos exercícios que são de fato IMPRESCINDÍVEIS, uma BOA ALIMENTAÇÃO, pode proteger-nos de inúmeras doenças, algumas silenciosas que podem mesmo matar!! 
Por exemplo, os alimentos que estimulam uma grande produção de insulina pelo pâncreas são os maiores responsáveis pelo acúmulo de gordura abdominal, levando ao desenvolvimento da resistência à insulina. Essa resistência à insulina pode levar ao diabetes. A insulina é um hormônio fundamental para colocar a glicose dentro da célula para produzir energia, entretanto quando produzido em excesso vai causar um desequilíbrio no organismo: vai fazer lipogênese (produção de gordura) na região abdominal e também vai aumentar o hormônio do apetite (grelina) além de diminui o hormônio da saciedade (leptina), aumentando assim a compulsão alimentar.

 

ALIMENTOS QUE AUMENTAM A GORDURA ABDOMINAL:

 

- Carboidrato de alto índice glicêmico (farinha branca refinada e seus derivados, açúcar, e doces em geral), porque necessitam de muita insulina;

- Carboidrato de alto e baixo índice glicêmico em quantidade exagerada numa mesma refeição, pois produz excesso de insulina;

- Gordura trans (biscoito recheado, pipoca de microondas, bolo industrializado, etc.);

- Gordura saturada em excesso (carnes gordas, pele de frango, salame, linguiça, manteiga, bacon, etc.).

 

ALIMENTOS QUE NÃO AUMENTAM A GORDURA ABDOMINAL:

 

- Carboidrato de baixo índice glicêmico em quantidade moderada (pão integral, hortaliças, frutas, cereais integrais, grãos, etc.), pois produz nível adequado de insulina;

- Gordura monoinsaturada em quantidade moderada (azeite de oliva extra-virgem, amêndoa, castanhas, nozes, etc.);

- Gordura poli-insaturada em quantidade moderada (salmão, atum, sardinha, chia, linhaça, etc.);

- Antioxidantes (vitamina C, vitamina E, selênio, zinco, betacaroteno, licopeno, antocianina, flavonoides, etc.). A gordura abdominal produz citocinas (substâncias inflamatórias) que oxidam as células e os antioxidantes vão protegê-las.

 

FONTES DE ANTIOXIDANTES:

 

- Vitamina C (laranja, tangerina, abacaxi, morango, vegetal verde escuro, etc.);

- Vitamina E (azeite de oliva, óleo vegetal, oleaginosas, abacate, etc.);

- Selênio (castanha do Pará, uma grande fonte);

- Zinco (nozes, frango, feijão, etc.);

- Betacaroteno (cenoura, mamão, abóbora, vegetal verde escuro, etc.);

- Licopeno (tomate, melancia, goiaba, etc.);

- Antocianina (açaí, berinjela, cebola roxa, repolho roxo, etc.);

- Flavonoides (uva, cebola, chá verde, cacau, etc.).

(Neuza Cavalcanti)

 

Em conclusão, não se esqueçam que a SAÚDE, é o bem MAIS PRECIOSO QUE TEMOS.......